НЕГІЗІНЕН АДАМ ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ КЕРЕК. АНЫҒЫН АЙТА КЕТЕТІН БОЛСАМ, КҮНДЕЛІКТІ АДАМҒА ҚАЖЕТ МАЙ, БЕЛОК, КӨМІРСУ, ДӘРУМЕНДЕР, Са, К, Mg, Zn, т.б. заттарды мөлшерімен тамақ арқылы ағзаға жеткізіп отырса, денсаулығымыз мықты әрі дене бітіміміз де қалыпты болады. Яғни пайдаланатын тағам құрамында зиянды қоспалар болмауы керек. ең пайдалы тағамдар: күріш, гречка, балық, көкөніс салаттары, цитрусты жемістер, т.б. сосын 18:00ге дейін тамақтанып болу керек. одан кейін тек су ішуге болады. бірақ өте көп мөлшерде емес. егер дұрыс тамақтансаңыз бірқалыпты арықтайсыз және иммунитетіңіз мықты болады, теріңіз де нәзік, таза болады. тағы бір айта кететін жайт, дұрыс тамақтану тәсілін пайдалана бастасаңыз бір күнге де бұзбаңыз, себебі қайта жалғастыру қиынға соғады. және де бұны отбасыңыз болып жасасаңыздар тіпті жақсы. газды сусындардан мүлдем ішпей, тәттіні тежесеңіз жақсы болады. спорт денсаулық кепілі, жалқауланбай спортпен шұғылдануға тырысыңыз. мысалы қыста 1 сағат коньки тепкеннен біршама калория тастайсыз. сонымен қатар балалық шағыңызды еске алып аққала жасауға болады. осының бәрі қимыл қозғалыс. адам денесін шынықтырып тұру міндет.
RAKONNA
пікір
