Question

Ұйқымды тез ашып, сергек болуы үшін не істеуге болады?

Answer 1

ТАң ертен ерте тұрғанда ұйқынды аша алмай жатырсан!Жата бермей тұрып суық су мен жууынып,шамалы жатығу жасап жіберсеніз,1-3 минут далада журип ұйқыныз тез ашылады!

Comments

Жақсы, сіздікі дұрыс. Шынымен сауатты жазайық қазақтар.

Answer 2

Ол үшін ерте жату керексің ыхых )))

Comments

нешеде жатсам да маган дауа жок)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Answer 3

Менде де сол жағдай. Сондықтан бүдильник шырылдаған сәтте, көзімді ТАСТАЙ ашып, тұра жөнелем, тұрғым келмесе де, сосын бір стакан жылы су ішіп, суық суға бетті бір малып, даланың таза ауасында 5 минуттай, жақсы ......3 минуттай жаттығу жасап, қалған шаруамды бітіремін. Ал ұйықтар алдында тамақ жемеймін, тек дәрумен, жеңіл ас, Бісмілләмді айтамын да хош көңілмен ұйқы процесіне батам...көмектеседі екен. https://surak.baribar.kz/20984/

Comments

аааааааааа рахмет!

Answer 4

Будильникті дыбысына жағымсыз музыка қойып шырылдаған кезде тұрып барып өшіретіндей алысқа қою керек...

Answer 5

Кемінде 7-8 сағат ұйықтап, оянған бойды жүгіріп немесе гимнастика жасау керек.

Answer 6

Жеңіл кофе іш мынадай .

Answer 7

Мүлдем тұра алмайтын болсаң, су сеуіп оятатын адам тағайындап қою керек.