Question

Адам таңертен (сағ)нешеде жүгірген дұрыс және неше сағат?

 Жалпы таңертен жүгіріс жайлы айтып берініздерші не істеу керек жүгіріп келгене кейін?

мысалы кей біреулері жүгіріп келіп ұйықтап қалады олай жасауға болама?

Comments

өзің қалағанша жүгіресің ғо сені ешкім қыйнамайды ғо.

Answer 1

танертен жүгірген өте дұрыс.Бірақ өліп-өшіп жүгірмейсің әрине.жүгіріп келгеннен кейін ұйықтауға отыруға болмайды яғни таза ауамен жүруің керек.

Answer 2

Таңертеңгі жүгіруді ауа таза кезде бастаған дұрыс, мысалы таңғы сағат 6-да. Жүгіруді 100 метр қашықтықтан бастап, бірте-бірте 3 километрге дейін ұзарту керек.

Answer 3

Неше сагат деген сурагына озіңнің физический жагдайына карап жауап ала аласын))) Дегенменде сен жугіруді жана бастасан аз уакыттан жоғарлата берсен, денен де соган бейімделеді. Сондыктан да жугіру уакытын біртіндеп жогарлатканын дурыс.

Comments

Рахметтт бәрілеріне

Answer 4

жарты сағаттай жүгіру қажет одан көп болсада болады

Answer 5

1 сағат немесе 1 жарым сағат жүгірген дұрыс-ақ.