Question

дене шығару керек еді қалай шығаруға болады екен.

Answer 1

Менің түсінуімше бұлшықеттеріңді жетілдіргің келеді ғой? Онда ауылға бар да, қара жұмыс істе. :)

Answer 2

Турникта,Брусяда үйрен.Турникта күніне 2-3 сағат көңіл бөл,Брусяғада.негізі алдымен бойды өсіру керек сосын барып качка істеу керек)

Comments

турникке 2 сағат?.. новичокка нагрузка ғо бұл дегенің.. 7-8 айдай уақыт өтіпті сұрақ қойғаныңа.,.егер сол уақытта дене шынықтыруды бастасаң,қазір денең норматив болған шығар.. егер әлі осы сұраққа жауап таппай жүрсең.. қолдан келгенше жауап берейін.. (өзіме айтылған кеңестерден қорытынды шығара отырып)