Турник , гантель мен брусия да денени калай шыгаруга болады?

Question

болса кандай жаттыгулар жасау керек тездетип шыгаруга ?

Answer 1

турник және бруся оджимания осы үшеуі жетіп жатыр.күнде осыларды істесен қортындысын 1айдан кейін көресін.жалқаулық болмау керек

Comments

Жасап журм кандай жаттыгулар жасаган жаксырак

Answer 2

Денедегі бұлшық еттерді 1 жылда шығаруға болады: торс пен шоколадты. Ол үшін гантель, штанганың блиныларымен айналысу және ұзақ қашықтыққа жеңіл жүгіру (бег трусцой, легкий бег) қажет. Бірақ, тастап кетсең тез семіріп кетесің.