0 дауыс
1.3k көрілді

болса кандай жаттыгулар жасау керек тездетип шыгаруга ?

2 жауап

+1 дауыс
турник және бруся оджимания осы үшеуі жетіп жатыр.күнде осыларды істесен қортындысын 1айдан кейін көресін.жалқаулық болмау керек
Жасап журм кандай жаттыгулар жасаган жаксырак
+1 дауыс
Денедегі бұлшық еттерді 1 жылда шығаруға болады: торс пен шоколадты. Ол үшін гантель, штанганың блиныларымен айналысу және ұзақ қашықтыққа жеңіл жүгіру (бег трусцой, легкий бег) қажет. Бірақ, тастап кетсең тез семіріп кетесің.
...