Тұлға, Адам | 1k қаралды
1k қаралды
Менің құрбымның арықтағысы келеді, ол үшін не істеуге болады?

7 жауап

Тамагын бурынгыдай іше берсін, бірак көбірек қимылдасын. Сосын жеміс-жидекті көп жесін.
Ұннан жасалған тағамдардан бас тартсын,нан жеуді азайтыңыз.Нансыз тамақ іше алмасаңыз кепкен нан (сухарик) пайдаланыңыз.
https://surak.baribar.kz/search?q=%D0%B0%D1%80%D1%8B%D2%9B%D1%82%D0%B0%D1%83 осы сілтемедегі сұрақтардың жауаптарын көр. Менің айтарым диета ұстасын, таңертең және кешке жаттығу жасасын, жүгірсін. Жеміс жидек жесін. Сосын тағы айтарым құрбың неге осы сайтқа тіркеліп өзі сұрамасқа?
ол интернетке киргенди унатпайды.
таңғы асын,туски асын,кешки асын бир уакытта ішсін. диета устамасада болады қарны ашса алма жесін.Жеміс ЖИДЕКТЕН БАНАН жемесин себебі банан арықтауға көмектеспиді

Қазір интернетте милиондаған арықтау техникалары жазылған, бірақ оларды дұрыс пайдаланбау өте қауіпті зардаптары болуы мүмкін. Өзім тексерген және сізге айталатындарым мына екі сайттан көре аласыз, біреуі диетология, докторлардың өздері қарайды, ал екіншісі массаж, бұл да арықтаудын жақсы жолы.

viktory.kz

massage-v-almaty.kz
 

Америкалық ғалымдардың соңғы зерт­теу­леріне сүйенсек, спортпен тұрақты түрде ай­на­лысу арқылы денедегі артық майдан, артық сал­мақтан құтылуға болатыны рас. Бірақ бұл жер­де ескеретін бір жайт бар. Мысалы, та­мақтану жүйесін өзгертпеген жағдайда спорт­пен қан­ша айналыссаңыз да, салмағыңыз азай­­­майды, керісінше, ұлғаюы мүмкін. Ең қа­уіп­тісі ту­ра спортзалға барар алдында тойып та­мақтану бо­лып есептеледі. Мұндай жағдайда іш­кен-жегеніңіздің бәрі денеңіздің салмағын арт­тыруға қызмет етеді. Сол сияқты дене жат­ты­ғуларынан кейін де «қарным ашты» деп қо­лы­ңызға түс­кеннің бәрін талғамай жей берсеңіз, организм жұмсалған күшті қалпына келтіруден гөрі май қорын түзуге көбірек жұмыс істейтін болады.

Егер де спортзалға арықтау мақсатында бар­ғыңыз келсе, жаттығуға дейін, яғни бір жа­рым сағаттай ештеңе жемегеніңіз жөн. Ал спорт­залдан шыққаннан кейін балық, ет, ірім­шік тәрізді бұлшық ет массасының түзілуіне қа­тыс­сыз белоктық, майлы емес өнімдермен жү­рек жалғаған артықтық етпейді.
Белсенді өмір салтын ұстану керек. Таңертең ерте тұрып жүгіру, спортпен шұғылдану, жеміс-жидектер жеу керек
118,271 сұрақ
304,996 жауап
153,298 пікір
67,286 қолданушы