Question

денемді шығарайын дегенмін не істеп әдемі шығаруға болады жалпақ қылып брусья мен бе алде штангаға жатқан дұрыс па ? сіздер бұлшық еттеріңізді қалай шығардыңыздар және қанша айда форма шығардыңыздар? әрине егер дайындалған болсаңыздар.

Answer 1

жеті айда брусьямен шыгар

Comments

сенде сойттим

---

менде. кателесп кетппн

---

мен жеті айда катайттым денемди

---

Тым ұзақ қой. 2 айда қатайтуға болады.

Answer 2

http://massaget.kz/bastangy/krasota/12507

Comments

Және Namba сайтында дене шығарудың түрлері бар

Answer 3

Негізі ебін тапсаң брусьямен турник керемет шығарады.Бұл жерде ұқыптылықпен жасаған дұрыс.Брусья көбіне-көкіректі шығарса,турник-арқа жаққа кетеді (спина,крылья) Ал егер шындап кіріссең,тренажерный залға барғаның дұрыс! Іске сәт!

Answer 4

дене шығару оңай емес ең жақсысы бруся және турник оджимани