Question

Қалай турникке тартылуға болады?

Comments

Ой кешір сен қыз екенсің ғой) мен өз басым қыз баланың бұлшық етін қатайтуға қарсы едім :)

Answer 1

Тез уйренiп кету киын. Басында раскачкамен тартылып уйрену керек 1-2 болсада. Сосын кун сайын кайталай бересiн. Кун сайын 1-еуден косып отыр. 20 тартылатын дарежеге жеткен сон раскачкасыз уйренудi баста.

Comments

Рахмет жауабыңызға!

Answer 2

Күн сайын қанша тартыла аласың сонша тартыла бер. Аяғыңа ауырлау бір зат іліп алып тартыл, солай үйренген соң ауыр затты алып тастап тартыл, оңай тартылатын боласың.

Answer 3

Ең алдымен қол, кеуде (бицепс, груд) бұлшық еттерін шынықтырып алу керек. Және ең керегі - пресс.

Comments

Ахааахах.... ))

---

Грудь .Ахааахах.... )) x2

---

Иә) басында қыз екенін білмеппін)) :)

Answer 4

Қыз бала турникке???????

Турникке дым  тартыла алмайтын болсаң бірінші гантель көтеріп бұлшық етіңді қатайтып ал да содан кеін барып 1еу,2еу тартылып кете бер.