Ондай үлкен жетістікке жету оңай емес.Бірден,аз уақытта олай жасай алмайсыңОны күнде күнде ақырындап қосып қосып бір уақытта жасау керек.Әдет болу керек былай айтқанда.Мысалы 1-ші күні шамаң жеткенше(бірақ аса қатты емес,бұлшық еттерің ауырып қалады),2-ші күні оған 5-6 қосып,ары қарай тағы,тағы.
