0 дауыс
1.3k көрілді
Турникке тартылғым келеді.Бірақ болмай жатыр..Қалай үйренсем болады? Тартылу керек 5 рет болсада((
Қыздарға болмайды ғо
Белгісіз

5 жауап

+1 дауыс
Барлығын уақыт көрсетеді. Бірден тартылып кете алмайсыз. Алдымен қолыңызға күш жинау қажет. Гантел сынды бірдеңе көтеріңіз. Шамаңыз келсе серіппе де жасаңыз. Сосын турник бар күшіңізді жинап тартылып тұрыңыз. Алғашқы күндері 1-2 рет тартылуыңыз мүмкін. Күніге осы істеріңізді қайталап тұсаңыз үйреніп кетесіз. Тіпті 5 емес 10-20 тартылуыңыз ғажап емес.
0 дауыс
оған тартылу үшін қолында кішкене болсада күш болу керек, алдымен турникте салбырап тур кейін бірте-бірте тартылуды үйреніп кетесің өз басым солай үйренгем))
0 дауыс
1, 2, 3 реттен арасына 7-10 минуттық үзіліс жасап 1 сағаттай болыңыз. 3-4 күннен соң ставканы бірге қосыңыз. Өстіп 1 подходта 10 реттен емін-еркін тартылсаңыз, әрі қарай трюктер жасауға көшесіз) Сәттілік
Негізі балалармен лесинка ойнаған жақсы.
0 дауыс
Оп-оңай ғой өз басым қиналмай 20-22 жасаймын
0 дауыс
Әуелі қолың мен жауырыныңның бұлшық еттерін гантель көтеру арқылы, сосын етпетіңнен жатып серпу (отжимание) жасау арқылы нығайтып ал. Сосын барып турникке тартыл. Әйтпесе, бұлшық еттерің не сіңіріңді жыртып аласың.
...