Денсаулық, Әдемілік | 585 қаралды
585 қаралды
Турникке тартылғым келеді.Бірақ болмай жатыр..Қалай үйренсем болады? Тартылу керек 5 рет болсада((
Қыздарға болмайды ғо

5 жауап

Барлығын уақыт көрсетеді. Бірден тартылып кете алмайсыз. Алдымен қолыңызға күш жинау қажет. Гантел сынды бірдеңе көтеріңіз. Шамаңыз келсе серіппе де жасаңыз. Сосын турник бар күшіңізді жинап тартылып тұрыңыз. Алғашқы күндері 1-2 рет тартылуыңыз мүмкін. Күніге осы істеріңізді қайталап тұсаңыз үйреніп кетесіз. Тіпті 5 емес 10-20 тартылуыңыз ғажап емес.
оған тартылу үшін қолында кішкене болсада күш болу керек, алдымен турникте салбырап тур кейін бірте-бірте тартылуды үйреніп кетесің өз басым солай үйренгем))
1, 2, 3 реттен арасына 7-10 минуттық үзіліс жасап 1 сағаттай болыңыз. 3-4 күннен соң ставканы бірге қосыңыз. Өстіп 1 подходта 10 реттен емін-еркін тартылсаңыз, әрі қарай трюктер жасауға көшесіз) Сәттілік
Негізі балалармен лесинка ойнаған жақсы.
Белгісіз
Оп-оңай ғой өз басым қиналмай 20-22 жасаймын
Әуелі қолың мен жауырыныңның бұлшық еттерін гантель көтеру арқылы, сосын етпетіңнен жатып серпу (отжимание) жасау арқылы нығайтып ал. Сосын барып турникке тартыл. Әйтпесе, бұлшық еттерің не сіңіріңді жыртып аласың.
118,383 сұрақ
305,280 жауап
153,296 пікір
67,642 қолданушы