+2 дауыс
3.6k көрілді
Қалай турникке тартылуға болады?
Ой кешір сен қыз екенсің ғой) мен өз басым қыз баланың бұлшық етін қатайтуға қарсы едім :)

4 жауап

+6 дауыс
Тез уйренiп кету киын. Басында раскачкамен тартылып уйрену керек 1-2 болсада. Сосын кун сайын кайталай бересiн. Кун сайын 1-еуден косып отыр. 20 тартылатын дарежеге жеткен сон раскачкасыз уйренудi баста.
Рахмет жауабыңызға!
+4 дауыс
Күн сайын қанша тартыла аласың сонша тартыла бер. Аяғыңа ауырлау бір зат іліп алып тартыл, солай үйренген соң ауыр затты алып тастап тартыл, оңай тартылатын боласың.
+2 дауыс
Ең алдымен қол, кеуде (бицепс, груд) бұлшық еттерін шынықтырып алу керек. Және ең керегі - пресс.
Ахааахах.... ))
Белгісіз
Грудь .Ахааахах.... )) x2
Иә) басында қыз екенін білмеппін)) :)
+3 дауыс
Қыз бала турникке???????

Турникке дым  тартыла алмайтын болсаң бірінші гантель көтеріп бұлшық етіңді қатайтып ал да содан кеін барып 1еу,2еу тартылып кете бер.
...