Тез жүгіру үшін не істеу керек. Қалай тез жүгіруге болады?

Question

дене сабағында жүгіруден мен ең соңғы қалып қоямын қалай тез жүгіруге болады

Answer 1

күнде кешке немесе таңертең тұрып салқынмен жүгір бірак жугір дегенге бірден 1-2 км емес күніне 200 метрден бастап  күніне 100 метр кос отырып жугір сонда жаттығасың

Answer 2

Жалпы былайғой:аяғыңа "утяжилитель"деген затты байлап жай денеңді  кыздырып стадионыңды 1 айнал,)айнылғында ақырындап), сосын 100метрге барынша жылдамдықпен жүгіріп көр.1 айдай істе,Өзгеріс бірден байқалады

Answer 3

Көп себептері бар. Солардың ішінде пресс те жақсы көмектеседі.