Қалай жылдам жүгіруге болады

Question

мен дене шынықтыру сабағында барлығынан қалып қоя беремін,қалай жылдам жүгіруге болады қандай жаттығулар бар үй жағдайында

Answer 1

Аяғыңа салмақ салатын затты байлап жүгіру қажет. Ауыр затпен біраз шыныққан соң затты алып тастап жүгірсең ұшатын боласың

Answer 2

Аяқ бұлшық еттерін дамыту керек. Штанга көтеру тиімді. Сосын, тыныс алуды реттестіру өте маңызды.

Answer 3

Азанда тұрып жүгірсең болады

Answer 4

Секіртпемен 100 рет, қатарынан 5 рет секір.Яғни, 500 рет.

Answer 5

тез жүгіру үшін комптын алдында отыра бермей,спорт куала