Қалай семірсем және бойымды ұзартсам болады?

Question

мен 14 жастамын. бойым 153, ал салмағым 32. Ата-анам сол үшін жиі ренжиді. бұрын мән бермеуші едім, енді өзім де алаңдап жүрм. Қалай салмақ қоссам және бойымды ұзартсам болады?

Answer 1

[Мында бой өсіру жайында айтылған][1]


[Мындада бой өсіру жайында жазылған][2]


 [Мында семіру жайында][3]


[Және мында][4]


  [1]: https://surak.baribar.kz/25568
  [2]: http://www.alashainasy.kz/interested/24711/
  [3]: http://www.kazstars.com/forum/25-89-1
  [4]: https://surak.baribar.kz/155021/

Answer 2

сіз Десантк Степочкин деген кино  корип педіңіз немес мултик десе болады сондағы амалды қолданыңыз

Answer 3

тренировкаға бар сосын турникке коп тартыл    болмай жатса протеин алып іш  демде семіресін, сосын жұмысртқа көп же.

Answer 4

Өмірің алда ғой, өрімдей жап жассың ғой!