Ұйқысыздық мазалап жүр. Ұйқысыздықтан арылу үшін не істеу керек?

Question

Мені ұйқысыздық мазалап жүр. Сіздер қандай ақыл қосасыздар? Ұйқысыздықтан арылу үшін не істеу керек? Сұрағыма дәрігер мамандар жауап жазса шексіз қуанышта болар едім.
Жаке

Answer 1

Ассалаумугалейкум ерте кунди кеш кылмай психиятер маманга каралыныз, ұйқысыздықтың соңы азапты өлімге апарып соғуы мүмкін

Comments

адамды қорқытпасаңшы олай))

Answer 2

Тұрақты графикке дағдылануды ұсынамын. Күнде бір уақытта жатып, міндетті түрде бір уақытта тұрып организмді жаттықтыру керек, кейін ұйықтайтын сағат келгенде ұйқыңыз келіп, таңертең жаттыққан уақытыңызда автомат тұратын боласыз ;)

Answer 3

Екі қолға бір күрек алып 10 сағат жұмыс істе сосын ұйқтамағаныңды көрейін)

Answer 4

ұйықтардан алдын айран ішіңіз.Кофе шай ішуден бас тартыңыз.

Answer 5

Бірнәрсеге тәуелдісіз сіз.Түні бойы кино көріп,телефон құшақтап жататын шығарсыз?Ұйқыныз соншалықты келмей жатса далаға шығып көше бойын аралап жүгіріп шығыңыз.Шаршағаннан ұйықтап кетесіз.Бірақ төсек орынға жетіп ұйықтағаныңыз абзал.