Тұрақты графикке дағдылануды ұсынамын. Күнде бір уақытта жатып, міндетті түрде бір уақытта тұрып организмді жаттықтыру керек, кейін ұйықтайтын сағат келгенде ұйқыңыз келіп, таңертең жаттыққан уақытыңызда автомат тұратын боласыз ;)
Бірнәрсеге тәуелдісіз сіз.Түні бойы кино көріп,телефон құшақтап жататын шығарсыз?Ұйқыныз соншалықты келмей жатса далаға шығып көше бойын аралап жүгіріп шығыңыз.Шаршағаннан ұйықтап кетесіз.Бірақ төсек орынға жетіп ұйықтағаныңыз абзал.