Question

Мені ұйқысыздық мазалап жүр. Сіздер қандай ақыл қосасыздар? Ұйқысыздықтан арылу үшін не істеу керек? Сұрағыма дәрігер мамандар жауап жазса шексіз қуанышта болар едім.
Жаке

Answer 1

Ассалаумугалейкум ерте кунди кеш кылмай психиятер маманга каралыныз, ұйқысыздықтың соңы азапты өлімге апарып соғуы мүмкін

Comments

адамды қорқытпасаңшы олай))

Answer 2

Тұрақты графикке дағдылануды ұсынамын. Күнде бір уақытта жатып, міндетті түрде бір уақытта тұрып организмді жаттықтыру керек, кейін ұйықтайтын сағат келгенде ұйқыңыз келіп, таңертең жаттыққан уақытыңызда автомат тұратын боласыз ;)

Answer 3

Екі қолға бір күрек алып 10 сағат жұмыс істе сосын ұйқтамағаныңды көрейін)

Answer 4

ұйықтардан алдын айран ішіңіз.Кофе шай ішуден бас тартыңыз.

Answer 5

Бірнәрсеге тәуелдісіз сіз.Түні бойы кино көріп,телефон құшақтап жататын шығарсыз?Ұйқыныз соншалықты келмей жатса далаға шығып көше бойын аралап жүгіріп шығыңыз.Шаршағаннан ұйықтап кетесіз.Бірақ төсек орынға жетіп ұйықтағаныңыз абзал.