Денең жұмсақ болса спортпен айналыс. Ең құрымағанда жүгір, груша ұр. Жас екенсің, барлығы да жақсы болады , соған сен.
Тестестерон ер гормоныңды көбейтудің жолдарын қарастыр. Мен еркекпін деп айғайла, еркектігіңді сыртқа шығар (реализуй). Өзіңді әлсіз ойлармен тұмашалама, мықты ойлар ойла және мықты істер Жаса!
Жекпе жек өнерімен айналыс, алдыңа мақсат қой, мысалы 5 прием үйренемін деп.
Құдайдан көмек сұра. Дінге жақын бол.
Ерік жігеріңді арттыр.
Егер орысша білсең мына сайтты қарап тапсырмаларын орындап көр, көмектеседі.
https://dmitriymoskovtsev.ru/programms/instrukciya-kak-izbavitsya-ot-pohoti-za-8-shagov