Оның бірнеше жолдары бар! олар қарапайым ережелерден тұрады. мысалы: тегіс бөлме қабырғасына желкені, бастын артқы бөлігін, омыртқаны толығымен, белді, балтырды, аяқтың өкшесін толық тигізіп біраз тұру керек. содан кейін сол қалыпта жүріп үйренуге болады!
Негізі бойды тік ұстап жүрген әдемі көрінеді, адам мүсінін қалыпты жағдайда ұстау үшін ауыр затты көп көтермеу керек! және де қыздарға айтарым: қанша сантиметр биік өкшелі аяқ киім киетін болсаңдар, сонша килограмм күш омыртқа мен жауырын сүйегіне түсетінін ұмытпаңдар!
Әрқашан бойды тік ұстап жүрудің амалдары көп, бірақ омыртқаны тік, иекті жоғары ұстап жүрсең болғаны бойың уақыт өте тіктеледі!
