Майды кетіру үшін қандай жаттығулар жасауға болады?

Question

Өтіпем менің денем жоқ сол май басқап соны кеттіріп жаттығу жасайын десем тез шаршайм күшім жоқ мүлде соны қалай кетірсе болады əлде адам шаршағанын сезбитін дəрі барма болса айтсаңы

Answer 1

Би билесеңіз күніне жарты сағаттан,белсенді би түрін, немес зумба билеңіз салмақ жеңіл әрі бірқалыпты түсе бастайды.Денсаулыққа да зияны жоқ.

Answer 2

Арықтайтын жаттығуларды оңайынан бастаңыз. Өзіңізді бірден қинамаңыз. Және тамақтану жағын реттеңіз, дұрыс тамақтануға көшіңіз.