Менин бойым 176см салмағым 47кг. Салмағым бойыма сәйкес келмейді. Тамақты жақсы ішемін. Тәбетім жақсы. Менимен жасты достарым 60-65кг? Қалай салмақ көтерсем болады? Тренировкағада барамын?
Протеин іш после тренировка
