Қай уақытта ұйықтаған абзал?
1.Ұйықтар алдында 2 сағат бұрын ешқандай тағам жемеген дұрыс. Әрине егер жеміс-жидек, көкөністерден басқа
2. Жақсы ұйқы үшін 5-6 сағат та жеткілікті. Негізінен 22-23 сағаттарға дейін ұйықтаған жөн. Сондай-ақ 21,00-1,00 аралығында мелатонин гормоны көп мөлшерде бөлінеді.
3. Бас шығысқа не солтүстікке қараған жөн. Сондай-ақ төсек орын барынша қатты болу керек, ал сау адамдарға жастықсыз жатса да зиян жоқ.
4. Ең дұрысы қырынан не шалқасынан ұйықтау, себебі бетті жастыққа тигізіп ұйықтау органдарға зиян және Жапон әйелдері бұлай жатпайды. Неге десеңіз ол бетке әжім түсіреді.
