Пресс шығарғым келеді, қолдарымның бұлшық еттерінде қатайтқым келеді? Дене бітім қыздарға

Question

Пресс шығарғым келеді, қолдарымның бұлшық еттерінде қатайтқым келеді?

 нақты көмектесетін(суреттерімен болса тіптен керемет), анық жазылған жаттығулар болса айтасыздарма

Answer 1

http://aitaber.kz/blog/densaulyk/2695.html-мына жерден қараңыз,керемет видолар бар екен)

Comments

жігіттерге арналған депті ғой

Асонни 16.07.2015 пікір

---

онда кешіріңіз,мән бермеппім)

Холодное_сердце 16.07.2015 пікір

---

Мен "Дене бітім қыздарға" дегенді "қыздарға ұнау үшін" деп түсіндім.

Miras 16.07.2015 пікір

---

аа жоға мен қыз баламын ғой)

Асонни 16.07.2015 пікір

Answer 2

beu.kz сайтында бар!!!!

Answer 3

Менде видеосы бар бірақ қалай салатынын білмеймін. Көп жүгірсең балтырың санын қатаяды. Қолыңды қатайтқың келсе отжимания жаса. Пресс шығарғың келсе пресс качать ет. Немесе спорт түрлеріне қатыс. Тхэквондоға баруға кеңес берер едім.