Question

Пресс шығарғым келеді, қолдарымның бұлшық еттерінде қатайтқым келеді?

 нақты көмектесетін(суреттерімен болса тіптен керемет), анық жазылған жаттығулар болса айтасыздарма

Answer 1

http://aitaber.kz/blog/densaulyk/2695.html-мына жерден қараңыз,керемет видолар бар екен)

Comments

жігіттерге арналған депті ғой

---

онда кешіріңіз,мән бермеппім)

---

Мен "Дене бітім қыздарға" дегенді "қыздарға ұнау үшін" деп түсіндім.

---

аа жоға мен қыз баламын ғой)

Answer 2

beu.kz сайтында бар!!!!

Answer 3

Менде видеосы бар бірақ қалай салатынын білмеймін. Көп жүгірсең балтырың санын қатаяды. Қолыңды қатайтқың келсе отжимания жаса. Пресс шығарғың келсе пресс качать ет. Немесе спорт түрлеріне қатыс. Тхэквондоға баруға кеңес берер едім.