Таңертең неше минут жүгіру керек?

+2 дауыс
2.7k қаралым
Таңертең жүгірген дұрыс па? Таңертең неше минут жүгіру керек?
Спортпен айналысу

4 жауап

0 дауыс
Жақсы жауап
Таңертең жүгіру - жақсы әдет. Таңертең ауа таза болады. Қатты жүгіру жүрек-қан тамырлары системасына зиян. Жеңіл жүгіру (легкий бег, бег трусцой) арқылы 1,5-2 шақырым жүгіріп, соңынан гимнастика жасап, буындар мен бұлшық еттерді нығайту керек.
+1 дауыс
шаршағанша жүгір))
0 дауыс
40 минут жүгірсең жарайды.
0 дауыс
30 миныт жетеджі. Ал, кейде бір күн жүгірмей қалсам, сол күні кешке дейін денем ауырлап, шаршап мазам кетеді ұйқы қысып.

Ұқсас сұрақтар

127,720 сұрақ
322,372 жауап
153,238 пікір
72,716 қолданушы