Қолдың білегін қалай жуандатуға болады?

Question

Шыны керек қатарластарымнан менің білегім жіңішке,НЕГЕ?)

Әлде менің сүйегім ірі болмағандықтан ба?

Бірақ ірі сияқты бәрі айтады кеудем жалпақ яғни денем,аяғым балғадай тек осы білегім онбай тұр?

Әлде қолға арналған жұмысты көп істемегендіктен бе екен а?

Ауыр зат пен спорттық гантель т.б көтеру керек пе екен а?

Айтыңыздаршы не істеу керек?

ЖУАНДАТУ керек!!!

Answer 1

кистым жұқа деп өкпелеп жүрген бала сияқтысыңғой фотоға кистыңды түсіріпсің. кистыны  ешқандай адіс жоқ жуандатуға. ал білектің бұлшық еттерін өсіруге болады оны қалай екенін өзіңда білесің

Answer 2

Тамақты көп же және қолға күш түсіретін жаттығулар жаса мысалы аджимания секілді

Answer 3

Операциямен жуандатып ал, жанына ет қосып жасайды.

Answer 4

Кистевой эспандер деген болады. Соны тауып ал да, күнделікті жаттығулар жасап жүр. Мысалы, мынандай түрі көп кездеседі:

Comments

Рахмет ағасы, негізінде сүйектің ірі,ірі еместігінеде байланысты ма?
Менің сүйегім ірі сияқты ма?