Сайт меню
Email почтаңыз
Құпиясөз
Есте сақта
Кіру
Тіркелу
|
Құпия сөзді ұмыттым
Сұрақтар
Жауапсыз
Санаттар
Қолданушы
Сұрақ қою
Online-Чат
Білекті қалай жуандатуға болады?
+1
дауыс
3.5k
қаралым
Мыны суретте шүберекпен оралған жер.
Білегім тым жіңішке. Қол күреспен айналыспаймын, сонда да қатарластарыма қарағанда білектерім тым жіңішкелеу. Ірілетуге бола ма?
білек
ірілеу
жуандату
амалдар
12.01.2015
• Санаты:
Жалпы спорт
•
Жұбатхан
сұрақ қойды
Жауап беру
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
Сіздің жауабыңыз
Email:
Email:
Спамға қарсы тексеру:
Үшке үшті қоссаң қанша болады?
Модерациядан өтпес үшін
сайтқа кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
Жауап беру
Болдырмау
6
жауап
+1
дауыс
Жақсы жауап
Білекте ет болмайды, тек буын мен сіңірлер. Сондықтан, жалпы қолға арналған жаттығулар жасау керек. Оған кистевой эспандер мен гантельдер дұрыс. Гантельдің орнына баклажкаға су құйып, пайдалануға болады.
12.01.2015
m.virus2013
жауап берді
Пікір қосу
Мәке бiлек одан жуандамайды ))
Баклашкасынес))
Баклашка емес, баклажка )) ПЭТ бутылка, коланың бөтелкесі деп те айтады.
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
+2
дауыс
Эспандерді пайдаланып жаттығып көр.
12.01.2015
Белгісіз
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
+2
дауыс
Бiлектiң сүйегiн айтып тұрсаң, ұрыққа байланысты. Жаттығулар жуандата алмайды. Қара жұмыс жуандатуы мүмкiн.
12.01.2015
Freedom
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
+1
дауыс
Қолыңа гантельді ал да тігінен ұстап, өзіңе қарай, оңға солға арлы берлі қозғалта бер. Осы жаттығуды қайталай бер.
12.01.2015
Белгісіз
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
+1
дауыс
Штанга немесе гантель әйту көтеретін нәрсе болса болды,қолыңызға алып білегіңді астыға үстіге істей озің білекке салмақ түсіп жаттығып қалғанын сезесіз,мен өзім солай үлкейттім, негізі қол курескерлер де солай жасайды)
12.01.2015
RustemMuratov
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
+1
дауыс
Семіріп көр!!!!!!!!
12.01.2015
Белгісіз
жауап берді
Пікір қосу
Қуасыңба?)
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
Ұқсас сұрақтар
+3
дауыс
4
жауап
Қолдың білегін қалай жуандатуға болады?
5.05.2015
• Санаты:
Қызық сұрақтар
•
Mindetim_jauap_beru
сұрақ қойды
білек
амалдар
жуандату
ірілеу
0
дауыс
1
жауап
Қолдың білегін орысша қалай атайды?
4.12.2016
• Санаты:
Жалпы медицина
•
Mindetim_jauap_beru
сұрақ қойды
білек
ірілеу
жуандату
қол
+1
дауыс
3
жауап
Білектегі күшті тез арада көбейту үшін қандай жаттығулар жасау керек?
21.04.2012
• Санаты:
Жалпы спорт
•
Tolegen
сұрақ қойды
күш
білек күшін көбейту
білек
0
дауыс
3
жауап
Сүйекті ірілетуге бола ма?
8.05.2015
• Санаты:
Қызық сұрақтар
•
Mindetim_jauap_beru
сұрақ қойды
сүйек
қатайту
тағам
жуандату
ірілік
+1
дауыс
2
жауап
Арапа күні қандай амалдар орындалады?
13.01.2015
• Санаты:
Салт-дәстүр туралы
•
SZH-сұрақ
сұрақ қойды
арапа
арапа күні
амалдар
0
дауыс
0
жауап
Қатарынан 11 тоғыз цифры жазылған олардың арасына арифметикалық амалдарды қойып 2005-ті шығар.
21.10.2013
• Санаты:
Қызық сұрақтар
•
Arruka
сұрақ қойды
арифметика
амалдар
127,761
сұрақ
322,328
жауап
153,150
пікір
72,779
қолданушы