Білекті қалай жуандатуға болады?

+1 дауыс
3.6k қаралым


Мыны суретте шүберекпен оралған жер.

Білегім тым жіңішке. Қол күреспен айналыспаймын, сонда да қатарластарыма қарағанда білектерім тым жіңішкелеу. Ірілетуге бола ма?
• Санаты: Жалпы спорт

6 жауап

+1 дауыс
Жақсы жауап
Білекте ет болмайды, тек буын мен сіңірлер. Сондықтан, жалпы қолға арналған жаттығулар жасау керек. Оған кистевой эспандер мен гантельдер дұрыс. Гантельдің орнына баклажкаға су құйып, пайдалануға болады.
Мәке бiлек одан жуандамайды ))
Баклашкасынес))
Баклашка емес, баклажка )) ПЭТ бутылка, коланың бөтелкесі деп те айтады.
+2 дауыс
Эспандерді пайдаланып жаттығып көр.
+2 дауыс
Бiлектiң сүйегiн айтып тұрсаң, ұрыққа байланысты. Жаттығулар жуандата алмайды. Қара жұмыс жуандатуы мүмкiн.
+1 дауыс
Қолыңа гантельді ал да тігінен ұстап, өзіңе қарай, оңға солға арлы берлі қозғалта бер. Осы жаттығуды қайталай бер.
+1 дауыс
Штанга немесе гантель әйту көтеретін нәрсе болса болды,қолыңызға алып білегіңді астыға үстіге істей озің білекке салмақ түсіп жаттығып қалғанын сезесіз,мен өзім солай үлкейттім, негізі  қол курескерлер де солай жасайды)
+1 дауыс
Семіріп көр!!!!!!!!
Белгісіз
Қуасыңба?)

Ұқсас сұрақтар

127,777 сұрақ
322,353 жауап
153,150 пікір
72,815 қолданушы