Question

Жасым 14-те бойым 155 см ал салмағым 32 келі.Бұл сіздер үшін қалыпты ма?

Answer 1

32 келі ұл бала үшін аз емес пе?

Answer 2

Бұл ұл балаға жараспайды.Қалыпты жағдай емес.

Answer 3

Салмағыңды өсіру қажет

Answer 4

Салмағыңыз 50-45 аралығы болу керек. Сіздікі аз екен салмағыңыз.

Answer 5

Салмақ аз. Салмақ қосу амалдарын жасаңыз, бұл түріңізбен бірдеңе ұрынасыз. Салмағың бұл жаста 45-55 аралығында болуы керек.

Answer 6

Салмағың 32 кг болса онда жүгіріп керек емес. Тренировка баста турник, брусья, отжимание, пресс, т.б. СОнымен қоса протеин іш жақсыларынан. Протеин зиян дегенге сенбе, онын зиян екені дәлелденбеген. Сергей Сивец деген кісіні ютубтан іздеп көр, тренировкалары жақсы. Сәттілік бауырым!