Мен үйде теледидар қарап отырып жай ештеңе ойламай 20-30 пресс жасап жіберіппін.Кешке қарай белім ауырып қалды.Мен байқамай живокость бальзамын жағып жіберіппін.Пресс жасағанда белім қозғалмай қалды.Бұны қалай кетіруге болады?Маған кеңес беріңіздерші
Пресспен алғашқы айналысқанда,адамның денесі ауырады.Ол үшін азғана жазап,көбейткен жөн.
пресс жасағаннан бел ауырмау керекко қайта жақсы емеспе? мен күніге 50 пресс 20 серіппе 20 бруссия жасаймын қайдам кересінше денем шығып жатыр(мақтанып жазып жатыр демеңіздер!)
адам көп қозғалмай, бірден атлетикамен айналысса осындай жағдай болады. данеге күндегіден ауыр күш түскендіктен бұлшықет созылған. массаж жасау қажет. уақыттың өтуімен кетеді.
өзі кетеді қорықпа
Күнде аз-аздан жалғастырып, көбейтіп отыра бер.
