пресс жасағаннан бел ауырмау керекко қайта жақсы емеспе? мен күніге 50 пресс 20 серіппе 20 бруссия жасаймын қайдам кересінше денем шығып жатыр(мақтанып жазып жатыр демеңіздер!)
кішкене толық өз ойыныңызды айтсаңыз дұрыс болар еді,қанша жасасасыңызда ең бастысы үзбеу керек.
адам көп қозғалмай, бірден атлетикамен айналысса осындай жағдай болады. данеге күндегіден ауыр күш түскендіктен бұлшықет созылған. массаж жасау қажет. уақыттың өтуімен кетеді.