Сәбіз бен майға қуырылған картоп: Сәбіздітураңыз. Дәмдегіш: сарымсақтықысқыштан өткізіп, 4 ас қасық йогурт және шай қасық аскөк қосыңыз. Таяқшамен қойылатын жеңіл тамақ: Қызыл бұрышпен ірімшікті турап қосыңыз. Жасыл зәйтүн, черри қызанағын, төртбұрышты фета мен бұрышты таяқшаға қойыңыз. Ақжелкен мен йогурт қосып жеңіз. Қияр жеңіл тамағы:жасыл қиярдыортасынан бөліңіз де, ұзындығы бойынша тураңыз. Сыртынан ветчинамен қаптаңыз. Жасыл пиязбен байлаңыз. Жеміс-жидектен жасалынған жеңіл тамақтар Даршынмен себілген алма:қышқыл дәмді алманы ортасынан бөліп, үстіне даршын себу керек. Оны шағын толқынды пешке 2-3 минутқа қойыңыз.Ыстық күйінде жеңіз.Цитрустық салат: Мандарин, апельсин, кивиді төрт бұрышты етіп турап, оған түйе жаңғағын қосыңыз. Үстіне лимон шырынын себіңіз. Грейпфрут: грейпфрутты бөліңіз, 1 шай қасығымен бал қосыңыз. Үстіне мюсли дәнінсебіңіз. Сүттен жасалынған жеңіл тамақтары Йогурт:2 стақан табиғи йогуртнемесе тары қосылған айранға 1 ас қасығымен кептірілген жеміс қосыңыз (қараөрік, өрік). Үстіне даршын себіңіз. Шөптен жасалынған салқын көже:қиярды тураңыз, оған бір кесе айран, бір шай қасық аскөк, ақжелкен немесе райхан қосыңыз. Өз қалауыңызбен тұз, бұрыш қосыңыз. Апельсин мен ірімшік:Ірімшіктің екі қалың түйірін алыңыз. Апельсинді тазалап, төртбұрышты етіп тураңыз. Оны ірімшікке қосып, араластырыңыз. Үстіне жапырылған шөп себіңіз.