Салмақ қалай қосуға болады? спорттан басқа

Question

Менің бойым 180см да ал салмағым 70 кг гана арық көрінетін сияқтымын салмақ қосқым келіп жүр қалай қосуға болады? спортпен айналысып емес оған уақытым жоқ.

Answer 1

Мына сілтемелерді қарап көрш.
 

Answer 2

Кешке айран іш,шоколад же