Сәлеметсіз бе, толық ұйқы адам денсаулығы үшін құнсыз. Толық түнгі ұйқы - ол ақысыз ләззат. Өкінішке қарай адамдар түнгі ұйқысы бұзыла бергеннен күйзеледі. Толық ұйқы адамдардың күндізгі эмоцияларына ықпал етеді. Түнгі ұйқының бұзылмауы адамдардың күйзеліске және алаңдаушылықтарға деген азырақ бейімділігін арттырады. Үлкендерге 7-8 сағат толық ұйықтауды, сәбилерге 16 сағат ұйықтауға болатынын, ал мектеп жасына дейінгі балалардың 11 сағат ұйықтауы керектігін, мектеп жасындағы балаларға 10 сағат ұйықтауы керектігін, ал бойжеткен, ержеткендерге 9 сағат ұйықтау жақсы дейді ғалымдар.
