Омыртқаға арналған қандай жаттығулар бар?

Question

Омыртқа қисаюы, жарықтар,бел аурулары деп жатады. Осы аурулардың алдын алу үшiн қандай жаттығулар жасап тұру керек?

Answer 1

Позвоночник қисайса кунде креслоға барынша тақалып отырсан бірте-бірте түзеледі.Жарықтар дегенің позвоночная грыжа емеспа менің түсінуім бойынша ол ауыр көтергеннен болады.Оған жаттығу жасау керек;

Answer 2

Кәдімгі бала кезімізде ойнайтын "обруч" бар ғой, сол пайдалы бәрінен. Өзім күнде болмаса да есіме түскенде тоқтамай 10-15 минуттай ойнап тұрамын)) Ол омыртқаларды қозғалысқа келтіреді, и так зат алмасуды жақсартады, плюс плюс семіздіктін алдын алады.