Ауыр көтерген зиян ба калай?

Question

Мен кунде тренировка жасаймын.Турник,бруся, скакалка және гир 16+16 32 кг.Сол гирді көтегеннен белім ауыргандай болады сосын турникке тартылганымда кайта жаксарып кетем.Осы гир зиян ба?Калай ойлайсыздар?

Answer 1

Гирдің зиян жақтары көп. Қолдан келсе көп жоламағаңыз жөн. Күнде бір салмақ көтеругеде болмайды. Салмағы ең төменгісінен бастау қажет. Организмді үйрету үшін.

Answer 2

Гирді көтергенде арасында 2-3 минут дем алу қажет. Өте көп көтеруге болмайды. Мейлінше отджимания жаса сол да тиімді.

Answer 3

Айтпақшы Келесі Күні Әлсізденіп Орныннан Тұрғын келми қалып жүрми ма осы?

Answer 4

бойың қанша?  гир көтергеннің түкте зияны жоқ тек дұрыстап көтерсең болғаны

Answer 5

Гир көтерген зиян белініз ауырып сүйектерініз өспей қалады аптасына 1, 2 рет көтерседе болады.