Ауыр көтерген зиян ба калай?

0 дауыс
1.5k қаралым
Мен кунде тренировка жасаймын.Турник,бруся, скакалка және гир 16+16 32 кг.Сол гирді көтегеннен белім ауыргандай болады сосын турникке тартылганымда кайта жаксарып кетем.Осы гир зиян ба?Калай ойлайсыздар?
• Санаты: Жалпы спорт •

5 жауап

0 дауыс
Жақсы жауап
Гирдің зиян жақтары көп. Қолдан келсе көп жоламағаңыз жөн. Күнде бір салмақ көтеругеде болмайды. Салмағы ең төменгісінен бастау қажет. Организмді үйрету үшін.
+1 дауыс
Гирді көтергенде арасында 2-3 минут дем алу қажет. Өте көп көтеруге болмайды. Мейлінше отджимания жаса сол да тиімді.
–1 дауыс
Айтпақшы Келесі Күні Әлсізденіп Орныннан Тұрғын келми қалып жүрми ма осы?
Белгісіз
0 дауыс
бойың қанша?  гир көтергеннің түкте зияны жоқ тек дұрыстап көтерсең болғаны
0 дауыс
Гир көтерген зиян белініз ауырып сүйектерініз өспей қалады аптасына 1, 2 рет көтерседе болады.

Ұқсас сұрақтар

0 дауыс
1 жауап
Гиря неваляшкаларды сатқандар барма?
15.02.2016 • Санаты: Қаражат, Ақша • Freedom сұрақ қойды
127,761 сұрақ
322,328 жауап
153,150 пікір
72,779 қолданушы