Ауыр көтерген зиян ба калай?

0 дауыс
1.5k қаралым
Мен кунде тренировка жасаймын.Турник,бруся, скакалка және гир 16+16 32 кг.Сол гирді көтегеннен белім ауыргандай болады сосын турникке тартылганымда кайта жаксарып кетем.Осы гир зиян ба?Калай ойлайсыздар?
Жалпы спорт

5 жауап

0 дауыс
Жақсы жауап
Гирдің зиян жақтары көп. Қолдан келсе көп жоламағаңыз жөн. Күнде бір салмақ көтеругеде болмайды. Салмағы ең төменгісінен бастау қажет. Организмді үйрету үшін.
+1 дауыс
Гирді көтергенде арасында 2-3 минут дем алу қажет. Өте көп көтеруге болмайды. Мейлінше отджимания жаса сол да тиімді.
–1 дауыс
Айтпақшы Келесі Күні Әлсізденіп Орныннан Тұрғын келми қалып жүрми ма осы?
Белгісіз
0 дауыс
бойың қанша?  гир көтергеннің түкте зияны жоқ тек дұрыстап көтерсең болғаны
0 дауыс
Гир көтерген зиян белініз ауырып сүйектерініз өспей қалады аптасына 1, 2 рет көтерседе болады.

Ұқсас сұрақтар

127,728 сұрақ
322,342 жауап
153,210 пікір
72,716 қолданушы