Спортпен айналысу | 30.1k қаралды
30.1k қаралды

Жаз  бойы спортпен айналысайын дегенмін...  Қандай жаттығулар  бой өсіруге  қолайлы?Бойды 3 айда қалай өсіруге болады?

12 жауап

Ерінбей турникке тартыла берсең өседіғо
Бойды осiру ушiн, бiрiншiден кунарлы тагамдармен тамактану керек. Айран сут те суйектердiн, дурыс жетiлiп тез осуiне комектеседi. Екiншiден ,кунделiктi бiр уакытта оз бойын,нан жогары биiктiкке секiрудi уйрен. Ушiншiден ,турникте екi колын,нын, алi кеткенше асылып тур.
менде 3 айда бойымды өсірсем деп жүрмін қазірден бастап турникке тартылып жүрмін,және де арнайы жаттығулар бар, осы видеолардагыны іс теп көр,саган да,маган да көмегі тиіп жатса қуаныштымын,

Күнде турникке тартылу керек Сонда бойың тез өседі

Рауан ол үшін турникке көп тартылып пайдалы жемістер(сәбіз) жеу  керек

Колмен гана емес аякпенде асылып турындар айтпесе колдарын осып кетеды. Белден мойынга дейынгы денелерын оссын десендер онда аякпен асылындар
қааайдам, өтірік сияқты. турникпен тартыла берсең, бойың емес, қабыртқаларыңның арасы ұзарып кетет қайта
2000жылгымын бойым. 1.55см .. Бой неше жаска дейин оседи?
мен үш айда 5 смге өстім 163-168

2001 жылғымын
Мынаны көр
6Мен 2002 жылгымын бойым 1.80
Бойды өсіру үшін турника кана емес күнде спортпен айналыс ягни сен мектеп окитын болсан сенбі жексенбі күндері сагат 9:00; 9:30 дай далагаг шыгып жаттыгу жаса сонда ай сайын емес күн сайын бойын өседі..
Бой өсіру үшін роликпен немесе велосипедпен далада 1-2сагаттай жүресін сонда бойын өскені байқалады.
118,607 сұрақ
305,942 жауап
153,310 пікір
68,366 қолданушы