+1 дауыс
909 көрілді
Менің аяғымда яғни саным толып келе жатыр,денемде май жоқта,ал аяғымда бар,енді қалай бұл майдан құтыламын,жаттығусыз?

4 жауап

+1 дауыс

Диета ұстау қажет.Орехи, тофу, сыр, яғни белоктарға бай тағамдарды жеу керек.  

Жүріс. (Ходьба) Комптың алдында отыра бермей далаға шығып жүр, жүгір. Велосипед, ролик теп. 

Жаттығу жаса. Аяққа арналған жаттығуларды интернеттен алып соларды жаса.  

Егер орысша түсінсең http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhir-s-nog/ сайтындағы жаттығуларды ұсынар едім))))

0 дауыс
скакалкамен көөөөөөөөп ойнай бер)))))))))
0 дауыс
Жауап беріңіздерші?Жауап беріңіздерші?Жауап беріңіздерші?Жауап беріңіздерші?Жауап беріңіздерші?
+2 дауыс

Асема сізді артық салмақ қатты ойландырып жүрген секілді ғой! Арнайы жаттығулар көмектеспесе, арнайы құралдар шығып жатыр соларды сатып алғайсыз! Скульптор немесе фотослим сынды дүниелерді....................

Ұқсас сұрақтар

0 дауыс
1 жауап
0 дауыс
0 жауап
+1 дауыс
2 жауап
...