Question

төсті яғни (груд) қалай тез шығаруға болады?тиімді әдістерін айтып кетсеңіздер?видеосы болса?

Comments

"груд" емес "грудь" деп жазылады!
интернеттен барлығын табуға болады.
youtube.com осы сайтқа кіріп, упражнение для увелечение груди или что то такое напиши.
сосын қалаған жаттығуыңды жасай бересің.
Сәттілік!

Answer 1

Қызға ма ? Балаға ма? ....................

Comments

әрине балаға

---

Уахахахахахахаха)) бір күліп алдым!

---

жаттығулар жаса !

---

қандай тиімді жаттығулар бар

---

Ай,ай....))

---

бокстың жаттығуларын, ережесіз жекпе-жектің жаттығуларын жаса ! жүгір күреске қатыс мүмкіндік болса

---

оларға қатыспайда шығарып жатыр ғой.тек тиімді жаттығулар арқылы

Answer 2

осы ссылкадагы видеоны корда осындай жаттыгулар жасап тур бул ягни тосин 15 мин ишинде осирди

Answer 3

Грудь шығару үшін мүмкін болса 3-4 сағаттан отжимания жасап сосын штанга ны орындықта жатып көтерсең 1 айда нәтидиеге қол жеткізге болады.