Question

Салмақ түсіру үшін не істеу керек?Қайндай жаттығу істеу керек?

Answer 1

Турникке тартыл, галтел көтер, аджимани жаса, брюсяға тартыл, штанка көтер, пуржина тарт, пресс шығар, күнде жүгір сонда азасын, менің күнде истеп жүрген нәрсем ғо.

Answer 2

жүгір аз тамақтан бакетбол волейболдн жаттгуларын жаса уй тіргімен айналыс азып кетесн со кезде

Answer 3

жүгір, секір, тамақты уақытымен же, суды көп іш, көп терле, турнекке тартыл

Answer 4

Құрамында холестерин көп, майлы һәм құрғақ тамақтардан бас тартуға кеңес беремін. Олардың орнын көкөніс пен жемістермен ауыстырыңыз. Таңертең оянғанда және әр тамақтанар алдында міндетті түрде бір немесе екі стакан жылы су ішіңіз мүмкін болса лимон шырынымен араластырып ішсеңіз пайдасы зор. Лимон артық шлак пен майды ыдыратуға септігін тигізеді. Сондай-ақ су артық тамақ ішпеуіңіздің кепілі, су ішкен соң асқазаныңыз толады да аз тамақтануға өзіңіз-ақ дағдыланасыз. Су демекші, адам ағзасы суды өте-мөте керек етеді. Күніне кем дегенде 2 литр су ішуге тырысыңыз, ол сізді семіздіктен сақтаумен қатар жасара түсуіңіздің кепілі бола алады.
Сонымен бірге таза ауада көбірек жүруді рекемендеймін немесе күніне таза ауада кәдімгі скакалкамен 100 рет секіріңіз, ол сіздің басыңыздың себепсіз ауруын тоқтататын болады.

Асқазаныңыздың үштен бір бөлігі тамақ болса қалған екі бөлігі су мен ауаға қалуға тиіс. Деніңіздің саулығын тілеймін!

Answer 5

Жүгір жаттығу жасай бер!! Спортзалға барып футбол ойна!!

Answer 6

ТАҢ ЕРТЕҢ ЕРТЕ ТҰРЫП ЖҮГІР ,СОНЫ ӘДЕТКЕ АЙНАЛДЫР.1 АЙДА БЕЛГІЛІ БОЛАДЫ