Сайт меню
Email почтаңыз
Құпиясөз
Есте сақта
Кіру
Тіркелу
|
Құпия сөзді ұмыттым
Сұрақтар
Жауапсыз
Санаттар
Қолданушы
Сұрақ қою
Online-Чат
Салмақ түсіру үшін не істеу керек?
0
дауыс
3.0k
қаралым
Салмақ түсіру үшін не істеу керек?Қайндай жаттығу істеу керек?
салмақ
жаттығу
6.02.2013
• Санаты:
Жалпы спорт
•
Дінмұхамед
сұрақ қойды
Жауап беру
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
Сіздің жауабыңыз
Email:
Email:
Спамға қарсы тексеру:
Үшке үшті қоссаң қанша болады?
Модерациядан өтпес үшін
сайтқа кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
Жауап беру
Болдырмау
6
жауап
0
дауыс
Жақсы жауап
Турникке тартыл, галтел көтер, аджимани жаса, брюсяға тартыл, штанка көтер, пуржина тарт, пресс шығар, күнде жүгір сонда азасын, менің күнде истеп жүрген нәрсем ғо.
6.02.2013
Мақаш_Нұрбол
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
0
дауыс
жүгір аз тамақтан бакетбол волейболдн жаттгуларын жаса уй тіргімен айналыс азып кетесн со кезде
6.02.2013
Жарқын_!_!_!
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
0
дауыс
жүгір, секір, тамақты уақытымен же, суды көп іш, көп терле, турнекке тартыл
6.02.2013
Белгісіз
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
0
дауыс
Құрамында холестерин көп, майлы һәм құрғақ тамақтардан бас тартуға кеңес беремін. Олардың орнын көкөніс пен жемістермен ауыстырыңыз. Таңертең оянғанда және әр тамақтанар алдында міндетті түрде бір немесе екі стакан жылы су ішіңіз мүмкін болса лимон шырынымен араластырып ішсеңіз пайдасы зор. Лимон артық шлак пен майды ыдыратуға септігін тигізеді. Сондай-ақ су артық тамақ ішпеуіңіздің кепілі, су ішкен соң асқазаныңыз толады да аз тамақтануға өзіңіз-ақ дағдыланасыз. Су демекші, адам ағзасы суды өте-мөте керек етеді. Күніне кем дегенде 2 литр су ішуге тырысыңыз, ол сізді семіздіктен сақтаумен қатар жасара түсуіңіздің кепілі бола алады.
Сонымен бірге таза ауада көбірек жүруді рекемендеймін немесе күніне таза ауада кәдімгі скакалкамен 100 рет секіріңіз, ол сіздің басыңыздың себепсіз ауруын тоқтататын болады.
Асқазаныңыздың үштен бір бөлігі тамақ болса қалған екі бөлігі су мен ауаға қалуға тиіс. Деніңіздің саулығын тілеймін!
6.02.2013
Көркем
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
0
дауыс
Жүгір жаттығу жасай бер!! Спортзалға барып футбол ойна!!
6.02.2013
Erkhan_kz
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
0
дауыс
ТАҢ ЕРТЕҢ ЕРТЕ ТҰРЫП ЖҮГІР ,СОНЫ ӘДЕТКЕ АЙНАЛДЫР.1 АЙДА БЕЛГІЛІ БОЛАДЫ
6.02.2013
Азат_Макат
жауап берді
Пікір қосу
Пікір қосу үшін сайтқа
кіріңіз
немесе
тіркеліңіз
Ұқсас сұрақтар
0
дауыс
2
жауап
Майды кетіру үшін қандай жаттығулар жасауға болады?
12.04.2017
• Санаты:
Жалпы медицина
•
Сабит
сұрақ қойды
көмек
дене
салмақ
жаттығу
+2
дауыс
3
жауап
Жүгіргенде салмақ тастамау үшін не істеу керек?
9.04.2014
• Санаты:
Өмір, Тіршілік
•
nurik97
сұрақ қойды
жүгіргенде
салмақ
0
дауыс
2
жауап
Салмақ қосу үшін не істеу керек?
12.06.2013
• Санаты:
Тазалық
•
Қарапайым_жігіт.
сұрақ қойды
салмақ қосу
салмақ
тағам
0
дауыс
1
жауап
Салмақ жоғалтпау үшін қалай жүгірген дұрыс?
25.02.2016
• Санаты:
Жалпы спорт
•
Meddi
сұрақ қойды
жүгіру
салмақ қосу
жаттығу
қашықтық
жылдамдық
+1
дауыс
2
жауап
Қолға көп салмақ түссе соққы (удар) күшейе ме?
23.08.2015
• Санаты:
Жалпы спорт
•
Fly_Emirates
сұрақ қойды
салмақ
соққы
қатты ұру
0
дауыс
2
жауап
Эктоморфты адамдарға қалай салмақ жинауға болады?
31.01.2015
• Санаты:
Жалпы спорт
•
DaniyarSultan
сұрақ қойды
эктоморф
салмақ
бұлшық ет
гейнер
протеин
127,761
сұрақ
322,328
жауап
153,150
пікір
72,779
қолданушы