Question

Кеуделі (качок) болу үшін қандай жаттығудан бастау қажет Сіз неше айда шымыр болдыңыз? Маған өте керек еді.

Answer 1

турникке тартыл сосын оджимания күніне 10 қоссаан жетеді. Он бес  килолық гантель котерсен жақсы көмектеседі

Answer 2

бауырым қыста еш нәрсе керек емес  жазда уақыт қоясың ғо кешке қарай штанка көтере бер жатып алып сосын турникке тартыл қолыңның асты бұлшық ет шығады бір қолыңа кубал алда үлкен покришканы соқ вот 1 айда аңгіме жоқ шығады  жай үйде оджимани жасай бершиш удар шығады ғо

Comments

Иә, мен турникке 3 күн тартылып жүрдім, бұлшық етім шықты