Осыдан екі күн бұрын таңғы асты су шелпекпен жамбас жеуден бастадық.Кеше палау ,торт,әртүрлі салат жедік.Бүгін үйден қалашпен шәй ішіп келгем,қазір кезекші не әкелетінін көреміз.Түсте кілегеймен,не сары маймен шәй ішемін.Кешке әрқарай,мәселен кеше су шелпекпен ет жедім,сосын көк шәй.Сосын кино көріп отырып ,кино біткенше шәкілдеуік шағамын.Шәкілдеуікті қолмен шағамын және үйді шашпай ұқыппен,газетке саламын.Соңғы кезде байқадым 2 кг салмақ қосыппын.Бойым 1 метр 58 см.Соңғы кезде 1 метр 57 болған сияқты,қайта өлшеніп анықтау керек.Салмағым 57 кг.Бұрын 55 кг.Одан бұрын 49-50 кг болған.Возрастқа байланысты салмақ қосылады.Түсте 1 минуттан 4-5 хатха йога упражнениесін жасаймын,1 минутта 50 рет пресс жасаймын,барлығы 200 дей ішке пресс жасаймын.Көп жаяу жүремін.Жұмысқа барып қайту,түсте барып қайту .Жұмысқа дейін 20 минут,қайту 20,барлығы 80 минут,кешке барып қайту 80 минут.Қазір ауылға барып жүрмін,жол тосқанға дейін жаяу 40 минут.Түсте көк шәй ішемін.Кешке де көк шәй.Артық 2 кг-дан арылу керек,әрине.Қыздар таңғы асқа шақырып жатыр,не пісірді екен,ә?)))
h
пікір
