Денсаулық, Әдемілік сұрақ қойды | 10.3k қаралды
10.3k қаралды
салем!!! Мен арықтағым келеді . Мен қазір 12-демін ал салмағым 60 кг мен 1 айда 30 кг-ға арықтағым келеді.Ол үшін не істеу керек.

16 жауап

жауап берді
Бірінші денсаулығыңда ақау жоқ па екенін біліп алу керек. Ол үшін толық медициналыұ тексерістен өт. Кейін не істеу керек екені белгілі болады.
жауап берді
көп қозғал және жеміс же! Майлы тағамдарды азайт!
жауап берді
арықтағың келсе компьютердің алдынан тұр аққол
Арықтауға компьютер кедергі ма? Қай  жағынан?
отыра берсең де майыңнан арылмассың Но нейм
жауап берді
Қарағым 1 айда 30 кг тастасаң  өлесің ғой...тез арықтағың келсе шай,кофе ішпе..тек қана қара су......тамаққа тұз,секер салма....нан жеме,жүгір,күніне 4 км жаяу жүр...аз ұйықтаааааа
жауап берді
Арықтау өзіе де байланысты
жауап берді
1. міндетті түрде таңғы асты ішіп жүру  керек. себебі, қарныңыз  қатты ашып, түскі асты көп жейсіз.
2. кешкі асқа жеңіл тағамдар жеу керек (йогурт, айран сияқты)
3. көкөністер мен жемістерді көбірек жеу керек.(жүзім, бананнан басқа)
4. суды көп ішу керек
5. көп қимылдауға тырысу керек
6. тәттіден бастарту керек, тұзды аз мөлшерде қолдану керек.
 Ең бастысы  аш жүріп, организмді қинамау керек.
жауап берді
Балык,тауык,калбаса,курт,ірімшік,казы-карта,окпе,бауыр,ет деген тамактарды коюын керек)))))
Белгісіз жауап берді
30 килограмм тастау денсаулыққа зиян шығар
Белгісіз жауап берді
Сәлем! 1 айдың ішінде 30 кг-ға арықтау сенің денсаулығың үшін өте зиян, сен әлі тым жассың, ерте бастан денсаулығыңды құдай сақтасын бұзып алсаң, ертең өмір бойы өкінетін боласың, сен үшін 30 кг деген тым көп, тіпті, үлкен адамдар аштық жариялаған кезде ең ұзақ күн 21 күнге созылады, почти 1 ай десе де болады, соның өзінде 10-15 кг салмақ жоғалтып, біраз күштерін жоғалтып та алады, бірақ кейін ол күш қалпына келеді, тағы да айтамын, ертең өскенің де өзің-ақ азып кетерсің деп ойлаймын, себебі адам өскен сайын, проблемалары да көбейе түспек..Өмірдің тауқыметін әлі басыңнан өткізбегенсің, қарның тоқ, не жеймін, не ішемін, қалай үйтем, қалай бүйтем, бала-шаға, анау-мынау сенде болмаған соң да әрине...Сондықтан күнделікті салауатты өмір салтын сақта, неден бастаймын дейсің ғой??..Ең алдымен жазғы лагерьге барып қайт екі аптаға ол жақта күнделікті салауатты өмір салтын сақтап, дағдыландырады, күнделікті 5 уақыт тамақ береді бірақ аз-аздан, және көптеген аздыруға септігі бар жаттығулар істетеді, анау мынау өзіңмен жасты балдар, ойнайсың, жыбырлайсың, кешке билейсің, таңертең күнде жаттығу жасап жүгіресің, күнде екі рет шомыласың осының өзі сені біраз аздырады...
Ал, ендеше тек қана алға..Іске Сәт!
жауап берді
Дәл өйтіп қатты кетпей-ақ қой.  Бірақ жолын іздесең тауып, біраз таралуыңа болады.

Пы. Сы. Неге бұлшық еттеріңді шынықтырмайсың? Майдан арылып етті боласың...
спортпен айналыс ! жиі қозғал биле!!
арықтағың келсе, күніне 30 минут скакалкамен секіріп, 1,5 литр су ішуің керек. және 6 дан кейін тамақ ишпе 1 айда точно арықтайсың.

Сіздің жауабыңыз

Есіміңіз:
Құпиялық: Email поштаңыз тек сізге хабарлама жіберу үшін ғана қолданылады
Спамға қарсы тексеру:
Он бірге бесті қосыңыз?
Модерациядан өтпес үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз
117,819 сұрақ
303,549 жауап
153,361 пікір
65,444 қолданушы