жүгіріп қажеті жоқ жүгіріп арықтағаннан соң ,жүгірмей қалсаң қайта семіріп толып кетесіз дұрысы жаттығу жасау тамақ жеуді 2-3 есеге азайту танертен ерте тұрып бөксе, қарын,сан, қозғалатындай етіп жаттығу жасап ұйқыны азайту жая жүруді кобейту шапшаң жүру қан айналым жүйесін қалпына келтіріңіз арықтайсыз
