Question

Спорт емес, қандай тамақ жеу керек қандай тамақ жемеу керек. Үйде қандай спорт пайдалы? Тым ауыр спорт емес жеңіл билеу секілді?

Answer 1

Кешкі қай уақытқа дейін тамақтанасыз?!


- Егер қазір 8-9 болса, бірте-бірте 30 минутқа немесе 1 сағатқа қысқартыңыз.
Негізінде кешкі 6-дан кейін ыстық тамақ ішпеген жөн.
Себебі, 6-дан кейін ішкен тағамдар май болып жиналады. Жеңіл тағамдар немесе көкөніс пен жеміс болады.
- Майлы, тәтті тағамдарды аз мөлшерде қолданыңыз! (жемесеңіз де болады)
- Тамақтанған кезде әр бір тағамнан аз ғана мөлшерде дәм тартыңыз!
- Сосын көп қозғалыңыз!
- Күнде кешке немесе таңертең жаттығу жасаңыз. Жүгірген өте пайдалы.
*
Нәтижесі болады деген үміттемін. Іске сәт!

Answer 2

Тәңертең ерте жаттығу жасау, 2 алма мен 1 кесе сүт, түсте 2 ттілім нан мен тамақ, кешке де 2 тілім нан мен тамақ, тамақтан соң сыртта 5 минут жүгіру, таза ауаға шығу!!!

Answer 3

Өзің бір нәрсенің қатты уайымдап көр.Азып кетерсің.

Answer 4

Танертең 6да жүгіріңіз, дала керемет болып тұрады, таза ауа, тыныштық.Мен басында қорқушы едім, қазір қорықпаймын, жүгіре беремін.

Comments

cен онсызда арықсың ғой.

---

ой рахмет) мәз болып қалдымғой.СОндада денсаулық)