Қарын қалай кетіруге болады? Адам неліктен тез семіреді?
Егер сіздің мақсатыңыз - бір аптаның ішінде кемінде 5 килограммнан арылу болса, тамақтану әдісін, өмірлік стиліңізді және қолданып жүрген тағамдарыңыздың көлемін азайту қажет. Күнделікті өміріңізге спорттық қимылдарды қосуды ұмытпаңыз.
Мінекей, салмақ тастау үшін арналған бірнеше пайдалы кеңестер:
- Ең маңыздысы, тамақтанар алдында 300-400 мл кем емсе су ішіңіз.
- Күніне 2,5 литрден кем емес су ішу қажет.
- Күнделікті жарататын каллориялардың көлемінен аз болатын каллориялы тағам қолданыңыз.
- Дәнді дақылдарды, көкөністерді және жемістерді тағамға қолдану, салмақтың азаюына септігін тигізеді.
- Шай мен кофе, тәтті тағамдардың көлемін азайтыңыз.
- Бір отырыста желінетін тағамның көлемін азайтыңыз.
- Міндетті түрде, спортпен щұғылдану үшін уақыт аранңыз, кемінде күніне 15 - 20 минут.
