Денсаулық, Әдемілік сұрақ қойды
өңдеді | 63.4k қаралды
63.4k қаралды

Қарын қалай кетіруге болады? Адам неліктен тез семіреді?

Егер сіздің мақсатыңыз - бір аптаның ішінде кемінде 5 килограммнан арылу болса, тамақтану әдісін, өмірлік стиліңізді және қолданып жүрген тағамдарыңыздың көлемін азайту қажет. Күнделікті өміріңізге спорттық қимылдарды қосуды ұмытпаңыз.

Мінекей, салмақ тастау үшін арналған бірнеше пайдалы кеңестер:

  • Ең маңыздысы, тамақтанар алдында 300-400 мл кем емсе су ішіңіз.

  • Күніне 2,5 литрден кем емес су ішу қажет.

  • Күнделікті жарататын каллориялардың көлемінен аз болатын каллориялы тағам қолданыңыз.

  • Дәнді дақылдарды, көкөністерді және жемістерді тағамға қолдану, салмақтың азаюына септігін тигізеді.

  • Шай мен кофе, тәтті тағамдардың көлемін азайтыңыз.

  • Бір отырыста желінетін тағамның көлемін азайтыңыз.

  • Міндетті түрде, спортпен щұғылдану үшін уақыт аранңыз, кемінде күніне 15 - 20 минут.

«Baribar.kz-тің» Telegram-каналына жазыламыз!

19 жауап

Белгісіз жауап берді
Арықтауға арналған 6 жаттығу

1. Шынтақ тізе
Түрегеліп тұрып, қолды айқастырып мойынға салыңыз, шынтақты мейлінше артқа қарай жіберңіз. Сол қалыппен төмен иіліп, оң шынтағыңызды сол тізеге, сол шыңтақты оң тізеге тигізіңіз. 20 рет қайталаңыз.

2. Бір жаққа иілу
Орындықтан бір қадам алшақ тұрып, сол аяқты орындыққа қойыңыз. Оң жаққа иіліп, қолдың ұшын оң аяққа, кейін аяқтың басын тигізіңіз. Дем алып, асықпай 10 рет қайталаңыз.

3. Аяқты тасымалдау.
Шалқаңыздан жатып, қолды шынтаққа бүгіп, алақанды бір біріне тіреңіз. Сол аяқты созып, оң аяқты тізеден бүгіп, сол жаққа жамбаспен бұрылып, орнына келіңіз. Оң аяқты созыңыз. Кейін сол аяқпен де орындайсыз. 15 рет қайталаңыз.

4. Денені шыр айналдыру.
Екі аяқты алысырақ ұстап, түрегеп тұрыңыз. Қолыңызды мықынға тіреп, денені алға, солға, оңға бұрып, айналыңыз. Кезекпен кезек айналдырыңыз. 10 рет қайталаңыз.

5. Денені баяу бұру
Алдымен еденге жайғасып отырыңыз. Кейін екі аяқты екі жаққа созып, қолыңызды алға созыңыз. Денені сол жаққа, одан соң оң жаққа, баяу бұрыңыз. Шалқадан жатып, денені босаңсытып, қалыпты дем алыңыз. 4 рет қайталаңыз.

6. Бір қырымен жатып, орындалатын жаттығу.
Өте қиын жаттығу. Тыңғылықты орындасаңыз бел мен мықымның арықтауына әсер етеді.
Сол аяқты бүгіп, сол қырымен жатып, оң аяқты оның толарсығына салыңыз. Алақанды бірінің үстіне бірін қойып, маңдайды тіреп, төмен қарап жатыңыз. Бір дегенде отырып, сол аяғыңызды көтеріңіз, оң қолыңызбен толарсағыңызды ұстаңыз. Оң аяқты қалпында қалады. Бірден толарсаққа дейін жетпесе, абыржымаңыз, күніге жасасаңыз жетеді. Дұрыс дем алыңыз. 3 рет, кейін 10 рет жасаңыз. Оң жаққа ауысып қайталаңыз.

Сезіздіктен арылатын 7 нәрсе

1.Су. Арықтуға арналған емдәмнің негізгі түрі. Сұйықтықтың шамадан тыс кідіруін төмендетеді. Денемізді сусызданудан қорғайды. Сусызданған ағза, шөлді аштықпен шатыстыруы мүмкін. Бұл құнарлылықты қолданылуына әкеледі.

2.Салат. Дәрумендерге бай болғандықтан ағзадағы артық майдан арылуға мүмкіндік береді.

3.Алма. Асішердің алдында алма жеген адам көбірек салмақ жоғалтады. Алмамен ашығу нәтиже бережі

4.Жұмыртқа. Таңертеңгі ас зат алмасуды жеделдетеді. Көп калорияны азайтамыз. Жұмыртқа жеген адамдар күні бойы аштықты сезінбейді. Құнарлы асқа онша тәбеті зауқы соқпайды.

5.Сүт. Майдың мөлшері аз сүт өнімдерінде кальцийдің көп мөлшері бар. Сүт құрамында кальцийді сіңіруне мүмкіндік туғызады.

6.Майсыз ет. Күркетауық немес сиырдың еті сияқты, майсыз түрлерінің құрамында бұлшық еттердің түзілуі үшін қажетті көп ақуыз бар.

7.Грейпфрут. Арықтаға арналған тамаша элементі болып келеді. Құрамында көп пектин, май деңгейінің азаюына әсер етеді.

Сілтемесі https://surak.baribar.kz/go.php?url=http://aitaber.kz/blog/kenester/2943.html
Белгісіз жауап берді
өңдеді

Ол көбінесе пародаға байланысты. Жүгір, жаттығулар жаса. фрукты же, 6-дан кейін тамақ жеме немесе арнайы арықтататын дәрілер іш.

Ең бастысы арықтау үдерісінің механизмін түсініп алу маңызды. Артық салмақ ағзадғы май қабатында тұзға байланысты су ретінде жинақталады. Іскендік, болбырлық –артық судың белгісі. Дәл осы суды ағзадан шығарып тастау қажет. Сонымен, үдерістің өзі:

•Бір апта бойы тұз бен қантты қолданудан толығымен бас тартамыз. Дәл солай! Қатігез, бірақ қажет. Жеңіл салаттар, көкөністер, ет жейміз және таңғы асқа ботқа пісіріп жесеңіз болады, бірақ! Ату жасзасының қорқынышымен тұздамау!

•Өте көп су ішеміз. Дәл таза судың өзін, ешқандай шырын, шірне, йогурт емес, тек қана су. Газдалған, қарапайым – маңызды емес, бастысы – 3-4 литр көлемінде, одан кем емес.

Қағидасы қарапайым - тұзға байланысты жинақталған іскедікті жуып тастау. Даналықтың барлығы – қарапайымдылық.

Берілген тармақтарды қатаң ұстанудың нәтижесі бірден көрінеді. Айна оған дәлел болады. Сәттілік!

хахах мен бала емізетіндей мама емеспін , менін жасым 15 )

мен 21 ни че 6 жылдан кейін мама боласың)))))))))))

сосын арықтайсың)))))))))))))

велосипед тук болмайды жугиру керек. Мысалы мен 4,5км жугирем. 1аптада 2кг арықтадым!

арықтататын дәрілер ішіп қажет емес деп ойлаймын! себебі, дәрі бір жеріңді емдесе басқа жеріңе әсер етеді дейді ғой. сол үшін диета ұстаған дұрыс сияқты!

жауап берді
өңдеді

Ғашық болып, мен бір аптаның ішінде 10 килограммға аздым! Мүмкін емес нәрсе жоқ екендігін түсініп, және мұндай арықтаудың қауіпті немесе қауіпсіз екендігі жөнінде ойларды алып тастап, мен осыған қалай қол жеткізгеніммен бөліскім келеді.

1.Бастысы - сымбат, биязы, сәнді болып көрінуге деген ыстық және ынталы тілек. Есіңізде сақтаңыз! Бұлсыз ештеңеге қол жеткізбейсіз.

2.Ең дұрысы көкөністер мен жемістерге негізделген диетаны қолдану(күніне 1-1,5 кг) + дәнді дақылдан жасалған қытырлақ нан + түнде 1 стақан айран. Және де шексіз су іше беру.

3.Үйде отырмаңыз, көбірек қимылдаңыз. Күлімсіреңіз, жағымды адамдармен қарым – қатынас жасаңыз! Және де бір аптадан соң сіз өзіңіздің нәтижеңізден шаттанатын боласыз.

Қыз балаға семіз болған бір түрліғой мен туылғаннан арықпын осыдан 1 жыл бұрын салмағым 45 болды , қазір қалай семірген білмейде қалдым , бірақ кампитті көп жейтінмін

өтпелі кезеңге де байланысты, осындай кезеңде адамның қалай семіріп, қалай азып кеткенін білмейсің, қорықпа!, кішкентайыңнан арық болсаң кейін өзің-ақ азып кетесің

солай болса екен тіпті жақсы болар еді

жауап берді

семіздігінен диета ұстаудың қажеті жоқ себібі диетаның пайдасынан зияны көп. Диета ұстап қайта тастасаңыз оданда артық салмақ қосуыңыз мүмкін. Ал менде мүлдем қарында артық салмақ жоқ. Ал менің салмақ қосқым келеді. Өкініштісі адамға семірседе, азсаңда жақпайды. Сыны да көп болады көпшіліктің. Қудайға шүкір осы келбетіме қуанам деп жүргеніңіз дұрыс секілді.

Kalai azsam boladi azdiratin darinin ati ne
жауап берді

Спортпен айналысыңыз! Қарындағылардың бәрін бұлшық еттерге айналдырыңыз! Ал мен керісінше сұрақ қойғым келіп отыр қалай тез семіруге болады?

Семіру үшін мен сияқты 3ай демалыста компьютердің алдында күнде тәтті кампит жеген жеткілікті хехе бірақ оны сізге тілемеймін қарын шығып кетет

жауап берді

Қорықпаңыз арықтайсыз!15жаста қыз баланың жетіліп,толысатын кезі.Кезінде менде сондай болғанмын.Кейін өсе келе арықтадым.Оқуға түстім,махаббаттың машақатына,уайым қайғысына түстім,арықтадым!Бәрі өткінші,диета ұстап,дәрі ішіп зиян нәрселерге жоламаңыз!Спортты тастамаңыз!

Рахмет спортты тастамау керек шынымен

жауап берді

Адам неге тез семіреді десек - қозғалыс аз болғандықтан.Мысалы үнемі машинамен жүретін,бір орында отырып жұмыс істейтіндер,ал кейбіреулер ауырғаннан тез семіреді.Сондықтан көбірек жаяу жүрініз,танертен жүгіруді әдетке айналдырыныз және мүлдем нан жеменіз

жауап берді

Ақ наннан бас тарт, нансыз тамақ өтпейтін болса қара нан пайдалан.
Көп қыймылда, бір орында ұзақ отырма... (осы кейбіреулер семіре алмай қиналады...)
Саған 6-дан кейін ештеме жеме.
Тамақты мүлдем аз жесең де семіріп кетесің, ұннан жасалған тағамдарды аз пайдалан. Колбасаны ұмыт, сырды да.

Өзіңнің толық екеніңді ойлама, қайта арықтап бара жатырмын деп ойласаң, шынымен арықтап кетесің, сұйықтықты көп іш

жауап берді

ең дұрысы намаз оқы сонда арықтайсын ,тек халал тамақ же, майлы тамақ жеме

сонда намазды арықтау үшін оқиды дейма? жауабыңыз қызық екен

менің жауабымды дұрыс түсінбедің. адам намазды алла тағаламызға құлшылық жасау үшін оқиды.

kaz-erema жауабың қызық екен,ең дұрысы намаз оқы сонда арықтайсың депсің,енді келіп No namE :D есімді қолданушыға намазды Аллаға құлшылық ету үшін оқиды депсің.Сонда сенің не дегің келгенін ұқпадым. Aijanatka қалай құлшылық етуге болады деп емес қалай арықтауға болады деп сұрап тұр емеспа!Қалай сонда?
жауап берді

Мүмкін сіз көп уайымдайсыз, не болмаса көп қорқыныштарыңыз бар.

Сұрақ қойғым келеді! Арықтасамда білегіммен қолымда артық май жоғалмайды не істесем болады????

Сіздің жауабыңыз

Есіміңіз:
Құпиялық: Email поштаңыз тек сізге хабарлама жіберу үшін ғана қолданылады
Спамға қарсы тексеру:
Он бірге бесті қосыңыз?
Модерациядан өтпес үшін сайтқа кіріңіз немесе тіркеліңіз
117,319 сұрақ
300,218 жауап
153,150 пікір
63,990 қолданушы