Жүгірусіз қалай арықтауға болады?

Question

мен өзім  60кг, маган жүгірмей қалай арықтауға болады?

Answer 1

Тамақты аз же.Көрінген нәрсені опыра бермей десең, ә?:DТеледидар, комптан қаш.Одан басқа да қызықтар көп.Калориясы аз тамақтар же.

Answer 2

Кешкі алтыдан кейін тамақ ішпеуге тырысыңыз. Тамақ мөлшерін азайтыңыз.

Answer 3

Нанды жеуден бас тарт. Тіпті  жегің келсе бастапқыда сухари қолдан. Содан мүлде жеме. 6-дан кейін тамақ ішпе. Су ғана қолдан!

Comments

Қара нан жеуге болады. Қара нан - семіртпейді.

Нурика 23.04.2012 пікір

Answer 4

сабақтан не жұмыстан қайтарда үйіңен 1-2 остановка ерте түсіп қалып  жаяу көбірек жүруге тырысыңыз.

Answer 5

Диетаға отырыңыз .

Answer 6

қырыққабатпен арықтауға болады дейді. іштегі шлактарды тазартады деп естідім!

Answer 7

Сағат 18:00-ден кейін тамақты аз же.Сок ішпе,гамбургер,хот дог,пицца,чипсылерді ешқашан жемеуге тырыссаң,арықтайсың.(pizza)(^) осыларды жеме.

Answer 8

Бәріміз де жылдам әрі көпке арықтау қажет болатын жағдай туындайды. Жылдар өте, мен осындай экстра – арықтаудың өз әдісімді таптым. Үй жағдайында жылдам арықтау үшін, келесіні жасау қажет:
1. Майлы, тәтті, ұннан жасалған, тұзды тағамдар туралы ұмыту. Жалпы жеуге болатын немесе шайнауға болатын заттардың барлығы туралы ұмыту.
2. Мұндай арықтау үшін ең жақсы емдәм– ішу арқылы арықтау. Әрбір сағат сайын, күні бойында бір шай қасық бал және лимон шырыны қосылған бір стақан судан ішіп отырамыз .
Үш күннен соң 6 кг. болмағандай – ақ! Өз басымда тексергенмін.

Answer 9

Диета  ұста,тамақты  аз  же,сұйық  тамақтарды  же,жаттығу  жаса

Answer 10

Диетаға отыр, бірақ майыстырып алма. Абайлап отыр.