Жаттығуларды(тренировка) қай уақытта істеген дұрыс - азанда н/е кешке?

Question

Мен негизи арыктаумын да)),оган коса бетимде аздау безеу(угри) бар,мен сол жаттыгу жасап денемди шыгару ушин майлы тагамдармен тамактан дейди,ал безеуге карсы майлы тагамдар жеме дейди,не истеим ойланып калдым,азил-калжынсыз жауаптар болса?!

Answer 1

Өзің фудболды жақсы көресің ба

Answer 2

Жаттыгуларды білесің бе, қай бұлшық етке не керегін? Азанда көмірсуланып алып, түстен кейін жасаған дұрыс ау. Сосын күнара істе... Мынаны тыңдап алш.

Answer 3

Аптекаға барсан арнайы семіртетін препарат бар соны алып іш зияны жоқ жаттығуды таң ертең жасаған дұрыс брус турник прес качалка осылармен жасап жүр престі күнде жаса бруспен турникті күнара жаса денең қатпайды,жаттығу жасап жүргенде су ішіп жаса дене созылып ісінеді

Answer 4

Таңертең ертемен жасағаның дұрыс!!!

Answer 5

у меня тоже самый ,,, мне 21  фитнеске катыс 6 айда результат болады мен катты арык болгам 43 кг  фитнеске катысканнан  кейн  салмак косыла бастады тамак ише бастадым хоть сен пискен овощ житын шыгарсын тауык етын житын шыгарсын мен оларды даже жие алмайм   потому что унамайды секрет ашайн 1, тринерофка 2, правильный питания егер пи тания жаксы болса угри болмайд  это все от пиания   ягни овощи коп жеуын керексын сырой еще фрукты макарон жеме онын орнына гречка рис  каша натуралный оним болу керек  сосын су коп иш 3, уход  бетке ар нарсены жага берме спицально аха бха бет жуатын средсва ал кожана байланысты   прыщик кетуру ушын  лицонда кислота бару керек лицода кислота жетпегеннен бетке прыщик шыгады ,,, болтушка 5000 тг   либо спецмазь 550 тг ал  ввооот кортындылайык 1. тринерофка 

2. правильный питания 

3. уход 

4.  су коп иш а еще гербалайф жаксы тазартады 

потом гастрит язва бар адамдар ойбай дары ише салам демендер гербалайф ишиндер мен содан кейн асказаным тазарды аузымда сасымайд  ишим ауырмайд потому что ол натуральный оним 

это я Лорелин меннен совет