Арықтау жолында көпшілік дұрыс тамақтану мен спортқа мән береді. Алайда, қарапайым су ішу де салмақ тастауға айтарлықтай әсер етеді. Бұл мақалада сумен арықтаудың негізгі қағидалары мен әдістерін қарастырамыз.
1. Су метаболизмді жылдамдатады
Зерттеулер көрсеткендей, суды жеткілікті мөлшерде тұтыну ағзадағы зат алмасу процестерін 30%-ға дейін жылдамдатады. Әсіресе, таңертең аш қарынға су ішу организмді оятып, метаболизмді іске қосады.
2. Аштықты басады
Кейде адам аштық пен шөлді шатастырады. Егер тамақ ішкіңіз келсе, алдымен бір стақан су ішіп көріңіз. Бұл сізге шын мәнінде аш екеніңізді немесе денеңізге тек су қажет екенін түсінуге көмектеседі.
3. Калорияларды азайтады
Тәтті сусындар (газдалған сусындар, шырындар) көп мөлшерде калория алып келеді. Оларды қарапайым таза сумен алмастырсаңыз, күніне тұтынылатын калория мөлшерін айтарлықтай азайта аласыз.
4. Ас қорыту жүйесін жақсартады
Су ішудің жеткілікті деңгейде болуы ас қорыту жүйесіне оң әсер етеді. Ол токсиндерді шығарады, іштің кебуі мен іш қатуды болдырмайды.
5. Қан айналымын жақсартады
Дене сусызданса, қан қоюланып, қан айналымы нашарлайды. Бұл жүрек-қан тамырлар жүйесіне қосымша жүк түсіреді. Ал суды жеткілікті ішу арқылы жүрек жұмысын жақсартып, жалпы денсаулықты нығайтуға болады.
6. Сумен арықтау ережелері
Күніне кемінде 2-3 литр су ішу – әр адамның салмағына байланысты қажетті мөлшерін анықтаған жөн.
Таңертең аш қарынға бір стақан жылы су ішу – метаболизмді іске қосады.
Тамақ ішерден 30 минут бұрын су ішу – тәбетті төмендетеді және артық тамақ жеуге жол бермейді.
Тамақтан соң бірден көп су ішпеу – себебі ол ас қорыту шырындарын сұйылтады.
Газдалған және тәтті сусындардан бас тарту – бұл калорияны азайтуға көмектеседі.
Күні бойы біркелкі су ішу – бірден көп су ішпей, аз-аздан, бірақ тұрақты түрде тұтыну керек.
Қорытынды
Сумен арықтау – табиғи және денсаулыққа пайдалы әдіс. Ол тек салмақ тастауға ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулықты жақсартуға да көмектеседі. Ең бастысы – суды жеткілікті мөлшерде және дұрыс ішу. Денсаулығыңызды күтіңіз және судың пайдасын барынша пайдаланыңыз!
